Podem demasiados suplementos electolíticos ser perigosos?

Sim, demasiados electrólitos podem fazer-lhe todo o tipo de coisas más.

Bom artigo aqui: http://www.livestrong.com/article/521763-can-you-consume-too-much-electrolytes/

O Exército dos EUA tem feito muita pesquisa, aqui está provavelmente o artigo mais pertinente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10410838

Em geral, se estiver a misturar as bebidas de acordo com as instruções, não estará muito enganado. A maioria será uma mistura mais natural se misturar de acordo com as instruções e depois diluir 1:1 com água.

Happy Riding.

Recomendo a leitura desta série de quatro artigos sobre hidratação e electrólitos de The Science of Sport , o blog mantido por Ross Tucker e Johnathan Dugas. São dois cientistas do desporto sul-africanos, discípulos do Dr. Timothy Noakes, autor de [ Lore of Running ](http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0873

959 ) e um investigador respeitado em todas as coisas de fisiologia do desporto. A título indicativo, publicou o primeiro artigo revisto por pares sobre a hiponatremia induzida pelo exercício. Um , dois , três e Quatro . E cinco e seis .

• A hiponatremia não é causada pelo suor, mas pela ingestão excessiva de líquidos.

• Não se deve preocupar com a percentagem do seu peso corporal que perde para a desidratação, mas sim com a osmolaridade (concentração de electrólitos) nos seus fluidos corporais.

• O mecanismo da sede é desencadeado por alterações na osmolaridade.

• Deixar a sede guiar o que se bebe impedi-lo-á de tomar muito poucos ou muitos electrólitos.

• Se beber pela sede, a água vai funcionar muito bem, uma vez que restaurará os níveis de electrólitos aos níveis normais com a ingestão dietética.

• A ligação entre cólicas e desidratação ou níveis reduzidos de electrólitos não é realmente apoiada por estudos de campo.

Assim, o conselho mais correcto é deixar a sede ser o seu guia, e deixar de se preocupar com os electrólitos.

Se os seus rins estiverem a funcionar correctamente, o corpo eliminará quantidades em excesso de “electrólitos” - potássio, sódio, cálcio, magnésio, etc. - sem muita dificuldade. Se tiver doença renal, porém, deve discutir o assunto com os seus médicos.

Outras coisas em alguns suplementos – ervas, carnitina, etc – podem ser mais difíceis de eliminar.

E os electrólitos, tomados em excesso, podem comportar-se como diuréticos.

Aqui estão algumas informações do site nuun, que o poderão ajudar a descobrir o que é melhor para o seu corpo: http://www.nuun.co.uk/pages/faqs-questions