Os benefícios dos pedais sem clipless pesam algum perigo que possam representar para o ciclista?

A terminologia é importante aqui. Clipes de pedal (consultar aqui ) são correias que apertam à volta do sapato. Sem clipless, tais como SPD têm um gancho - ver aqui

Grampos de dedo do pé não são comuns hoje em dia - mas ainda são utilizados por algumas (bicicletas de turismo e de cubo fixo) mais aplicações de nicho. Presumo que esteja a falar de pedais sem clipe estilo SPD, mas a discussão seguinte não muda realmente se estiver a utilizar clipes. Não acredito que sejam perigosos. Contudo, existe uma curva de aprendizagem - é semelhante a perguntar “É aprender a andar de bicicleta é perigoso”, na medida em que se obterá exactamente a mesma resposta. Faça-o nos locais certos e tome as devidas precauções, espere alguns joelhos esfolados e, no pior dos casos, um osso partido. Faça-o no local errado no momento errado, na pior das hipóteses - a morte.

Que precauções - aprenda a utilizá-los no mesmo local em que ensinaria uma pessoa a andar de bicicleta. Evite tráfego intenso - não vale a pena cair sob um comboio B - e trilhos de montanha com grandes falésias ao longo da pista até ser proficiente (a menos que esteja a usar um pára-quedas) . ou seja, use o bom senso. Pratique o recorte e descorte - e não se aventure muito longe da sua área segura até poder fazer as duas coisas sem olhar para baixo (se olhar para os seus pés, irá cair). Depois - pratique “emergecy exits” (saídas de emergência) - Não é necessário tanto para andar de motociclismo, mas MTBing, muitas vezes é necessário desprender-se sem esperar por isso. Eventualmente, será capaz de se desprender a qualquer momento, sem pensar nisso.

Não use mistura do uso de clipes de dedo do pé e pedais sem clipe - terminará em lágrimas, uma vez que os métodos de saída usados para cada um deles é completamente incompatível com a saída do outro.

Onde não os utilizar - sempre que for provável que seja necessária uma separação rápida e sem obstáculos entre a bicicleta e o ciclista - vêm-me à mente BMX, Downhill MTB e Trials riding. Em alguns XC riding, é aconselhável não cortar para algumas secções - dependendo da confiança e competência do ciclista, no entanto, na maioria das vezes, um piloto de XC será cortado.

Alguns cavaleiros preferem apartamentos - especialmente MTB - não há nada de errado nisso - não se sentem forçados a usar pedais sem clipless.

Edit: Actualizado em resposta aos comentários.

Em resposta à sua foto e foto anexa - não um resultado totalmente inesperado de um novato em SPD a andar em terreno rochoso, como seria de esperar colocando um ciclista novato no mesmo terreno. Infelizmente tem agora um par de problemas adicionais a ultrapassar se decidir ir com SPD’s. Terá uma aversão mental a eles, e a terrenos rochosos - que precisam de trabalho mas são relativamente fáceis de ultrapassar em comparação com os outros - se for com SPD a sua mulher terá a certeza de que está louco - nada do que fizer a fará mudar a sua opinião sobre isso….

Sugiro que não utilize clips para principiantes - instalarão uma falsa sensação de segurança “Estou em clips para principiantes, posso desclipar facilmente….”.

No entanto, não há absolutamente nada de errado com flats…..

Primeiro vamos esclarecer a diferença entre os pedais “clipless” e “clip”. São termos confusos, pois ambos têm clipes.

Pedais de clipe (a que prefiro chamar cages* ) têm este aspecto:

As gaiolas têm a vantagem de poderem ser usadas com sapatos normais. Para colocar o pé dentro delas, empurra-se pela parte de trás e (opcionalmente) aperta-se e aperta-se a correia. Na minha opinião, isto é bastante agitado e potencialmente perigoso. Tirar o pé para fora é um caso de puxar para trás, possivelmente depois de ter de esticar o pé para baixo e desapertar a cinta. Não é rápido.

Pedais sem pedal* (a que prefiro chamar cleated* ) têm este aspecto:

Pedais limpos requerem sapatos especiais para acompanhá-los, e existem vários sistemas (incompatíveis). O que aparece na foto é o DPS Shimano, provavelmente o mais popular. Os mostrados também têm um lado plano para uso com sapatos normais. Para entrar nos pedais, empurra-se para a frente e para baixo até se ouvir um clique. Pode ser preciso um pouco de mexer nos pedais para os alinhar, mas com a prática está sempre ligado em menos de 2 segundos. A desconexão requer torcer o calcanhar para a esquerda ou para a direita, algo que eu encontro naturalmente quando tento sair à pressa. Shimano também faz SPDs “iniciantes” que se desligam mais facilmente. Isto pode representar um risco adicional para o ciclista experiente pedalar com força e atirar a bicicleta ao chão. Os pedais de SPD são ajustáveis, pelo que se pode definir a força que se tem de empurrar/puxar para se desligar. Recomendaria vivamente que os ajustassem bastante soltos para começar e apertassem sempre que saísse acidentalmente dos clipes.

Em conclusão: Na minha opinião, os pedais clivados são mais fáceis e mais seguros do que as gaiolas. No entanto, ambos os sistemas apresentam o risco de não se conseguir baixar rapidamente o pé quando se pára, resultando em que você e a bicicleta caiam para o lado. Como isto só acontece quando se vai muito devagar, é pouco provável que cause lesões graves em si mesmo (embora se possa partir um braço/espinha de coleira ao tentar apanhar-se). É mais grave no trânsito ou em situações precárias. Por isso:

• Pratique num local seguro como um parque ou uma pista espaçosa de ciclismo até estar confiante.
• Ao aproximar-se de uma paragem desaperte sempre cedo e pedale no arco do seu pé para evitar voltar a ligar.
• Pratique um pouco mais até conseguir soltar no tempo que leva até à paragem de emergência.

Pergunta-se sobre o perigo, quando/onde usar, e quando/onde não usar, por isso…:

• Há o perigo de se esquecer de desprender quando se pára, e cair para o seu lado. Este é um perigo real, mas não grave, excepto se a sua aptidão física for um pouco baixa (risco de lesão no pulso, ombro, anca ou tornozelo). Deve então praticar muito primeiro, tanto cortar e soltar o tornozelo, enquanto cavalga num local seguro, como cortar e soltar durante as paragens.
• Há o perigo de ficar com o tornozelo ou joelho dorido, devido à rotação necessária para soltar. Tive este problema com o meu último clipless, e resolvi-o lubrificando-o um pouco e libertando a tensão da mola (a dor desapareceu pouco depois disso).
• O perigo de ficar preso à bicicleta se cair, ou de cair enquanto se desloca por causa do clipe, ou de o clipe se soltar de repente enquanto anda a pedalar, é muito, muito improbável e pode ignorá-los em segurança.

Deverá considerar a utilização do clipe:

• Se quiser alguma eficiência extra;

• Se gosta de controlar melhor a bicicleta, especialmente para fazer pequenos elevadores da roda traseira enquanto sobe uma calçada ou sobre um buraco (muito fácil e útil);

• Deverá considerar a não utilização do clipe:

• Se preferir usar um sapato normal;

• Se o seu estilo de pedalar for casual;

• Se preferir não estar tão “ligado” à bicicleta, para deixar os seus pés mais “livres”;

• Se tiver um conjunto de diferentes posições dos pés sobre o pedal, e a posição fixa do clipless incomoda-o.

• Tenho bicicletas com clipless, que monto com sapatos normais e até com chinelos de dedo quando quero um passeio “não tão sério”, mas definitivamente, se você LIKE andar de bicicleta sem clipless é o caminho a seguir. A grande maioria dos ciclistas (mais de 95%) nunca muda depois de se habituar ao clipless, ao ponto de dizer “como poderia eu viver sem ele? Se eu soubesse antes…”

Espero que isto ajude!

Há quase 20 anos que uso sapatos de ciclismo com chuteiras SPD, e definitivamente caí e fui atingido como novo utilizador de pedais sem clipe. Desde então aprendi como entrar e sair deles ao ponto de ser a segunda natureza e quase não penso nisso nos semáforos, etc. Acho-os especialmente valiosos para condições húmidas, quando sapatos normais escorregariam de um pedal molhado, causando potencialmente um acidente (foi assim que uma amiga minha partiu a clavícula).

No entanto, penso que o perigo de estar preso aos seus pedais nunca desaparece completamente. Esta manhã, bati num pedaço de pavimento escorregadio, e quando a minha bicicleta se atirou para debaixo de mim, tive um breve momento de pânico quando não consegui tirar o meu sapato do pedal. Não acabei por me apagar, mas mostrou-me que mesmo após um longo tempo de uso, o meu instinto de puxar directamente para cima do pedal não tinha mudado.

Em resumo, os pedais sem cliques aumentaram e diminuíram simultaneamente a minha segurança durante cerca de 2 décadas de utilização. Eles são definitivamente um perigo para o novato, mas IMO, isto pode ser gerido e provavelmente vale a pena a longo prazo.

Existem riscos adicionais associados a estar fisicamente preso aos pedais, contudo os riscos são provavelmente bastante pequenos. Encontrei os seguintes artigos no Pubmed: Dois casos de fracturas acetabulares sofridas durante o ciclismo competitivo

ciclistas que estão presos aos seus pedais por correias ou grampos são susceptíveis de tombar com a sua bicicleta e cair directamente sobre uma ou outra anca, suportando assim este tipo de lesão na pélvis. Fractura proximal do fémur num homem resultante de pedais modernos sem clipe: um relato de caso.

Um homem caucasiano de 38 anos de idade, que era um ciclista de clube, sofreu uma fractura intracapsular deslocada da anca enquanto andava de bicicleta. Como resultado directo da montagem incorrecta dos seus pedais sem clipe, não foi capaz de soltar os seus pés enquanto abrandava até parar. Isto resultou numa perda de equilíbrio e subsequente queda com um impacto directo na sua anca esquerda. UM CICLINHO UNUSUAL

Um ciclista dub com 37 anos de idade (quilometragem média semanal de 500 milhas) estava numa sessão de treino com três companheiros. Após 12 milhas de esforço bastante intenso, e enquanto andava de bicicleta ao longo de um muro marítimo, numa brisa moderada em terra, uma onda estranha passou sobre o muro e varreu-o para o mar. Inicialmente, ele não conseguiu soltar os pés das pinças dos pés do pedal e permaneceu debaixo de água durante 2 a 3 minutos. Ele foi resgatado por um dos seus companheiros, levado para terra, e levado para o hospital local

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A bicicleta foi recuperada numa maré baixa subsequente.

É de notar que estes casos, embora graves, parecem ser raros. O primeiro relato de caso descreve 2 casos, e o segundo relato de caso um único caso. O 2º relatório de caso observa “_ Tanto quanto sabemos, isto só foi descrito uma vez antes, e isto foi na literatura médica em língua não inglesa._” <O terceiro relato de caso descreve uma ocorrência estranha, procurei notícias de incidentes semelhantes mas não consegui encontrar nenhum (apenas passeadores de cães afogados).

A menos que seja um corredor profissional, então os pedais que usa são puramente de preferência pessoal. Não deve sentir que se não usar um determinado equipamento que de alguma forma não é um ciclista adequado.

O mais provável é que tenha alguns tropeços ligeiros.

Também, pode obter “chuteiras para principiantes” para pedais Shimano. O nome próprio é Multi Directional Cleats e o número do modelo é SM-SH56.

Estes irão soltar-se se puxar realmente com muita força em qualquer direcção. Utilizei-as durante cerca de 4 meses quando me desloquei pela primeira vez sem clipe. Poupou-me alguns joelhos esfolados.

Depois de ter mudado para o Crank Brothers’ Eggbeaters só tive um SPDisaster, a única coisa que realmente doeu foi o meu orgulho.

Creio que a primeira pergunta que deve fazer a si próprio é esta: Será que algum ganho de eficácia marginal percebido vale o risco acrescido de lesões que os pedais sem clipe proporcionam? TODOS (incluindo a maioria dos cartazes neste tópico, e certamente também quaisquer comentários a este post) dar-lhe-ão dogma sobre como os pedais sem clipe são melhores, mais eficientes e o traço definidor que separa os amadores dos profissionais. Isto é, na pior das hipóteses, uma perigosa desinformação, e na melhor das hipóteses, uma coerção de uma preferência. Fiz uma pergunta anteriormente sobre qualquer fonte científica que apoiasse a alegação de que os pedais sem clipless são mais eficazes do que os pedais planos, mas os dados disponíveis pareciam concluir que este não é o caso, e a escolha do pedal não dita a eficácia da pedalagem.

Outro porta-voz para a utilização de pedais planos é James “Bikejames” Wilson que tem sido um defensor da sua utilização durante muito tempo. Ele compilou o autotitulado manifesto de revolução de pedais planos que é uma compilação de alguns dos seus posts no blogue sobre o tema de pedais sem clipe e pedais planos. Vale definitivamente a pena ler alguns bons argumentos para a utilização de pedais planos.

Pessoalmente, acredito que os pedais sem clipless são mais adequados para corridas, e que cintar-se a uma máquina tão fina como uma bicicleta é uma ideia intrinsecamente má. A pesquisa nas bases de dados de revistas científicas também lhe dá bastantes resultados em revistas médicas sobre estudos de lesões relacionadas com a utilização de pedais sem clipless, algo que ainda não vi para os pedais planos. A julgar pelo seu posto, parece não querer usar pedais sem clipless por outras razões que não sejam a pressão da sociedade para o fazer. Penso que deve pensar bem, ler os argumentos, e depois decidir o que lhe parece ser melhor para si. Não deve deixar que ninguém o convença a fazer algo que não lhe seja confortável, se não sentir que faz sentido para si. O tipo de pedal de bicicleta é uma das escolhas mais importantes que pode fazer na sua vida, e não deve deixar que sejam os outros a decidir por si :)

Em primeiro lugar: Graças a todos os que esclareceram o que são pedais de plataforma sem clipless, clip-in.

Argumentos para usar pedais Clipless (por ordem de importância para mim):

• Dor de Joelho: Quando andava com plataformas, usei pedais que tinham grandes espigões de metal salientes deles para melhorar a aderência. Isto causou-me grandes problemas porque não conseguiam rodar ou flutuar em cima dos pedais. Mudar para pedais sem manivela dos irmãos Clipless removeu a dor no joelho da minha experiência de ciclismo.

• Segurança: Antes de mudar para pedais sem clipe, tive vários acidentes causados pelo escorregamento dos meus pés dos pedais. Nenhum destes acidentes era especialmente perigoso para a vida, no entanto eram todos desagradáveis, embaraçosos e/ou dolorosos. Nas minhas primeiras semanas tive alguns acidentes sem clipless, mas não tive nenhum desde então. É bom saber que os seus pés vão ficar presos aos pedais. Caí de um terreno acidentado que não esperava, porque tinha gelo nos meus pedais de plataforma e uma vez porque as minhas velas caíram.

• Controlo: Semelhante à segurança, mas ter pedais sem clipe dá indiscutivelmente um melhor controlo da bicicleta.

• Desgaste dos sapatos: Sem pedais de plataforma spikey para destruir sapatos.

• Curso mais suave dos pedais

• Eficiência(?)

Na minha opinião, sinto-me mais rápido/muito eficiente com pedais sem clipless, no entanto, como sendo principalmente um ciclista de montanha, isto é menos importante do que os outros factores. Só em termos de segurança, após 10 dias de pedalada deverá estar muito seguro com pedais sem clipless. É possível que tenha algumas quedas em câmara lenta depois disso, mas isso depende

* Não é inteiramente verdade. Tive algumas quedas de baixa velocidade na minha bicicleta de montanha quando subi uma colina muito íngreme com terra solta. Provavelmente evitável, mas eu sou um ciclista teimoso.

Acabei de o ir buscar a uma busca casual no regresso de umas férias de pesadelo em França.

Eu sou um ciclista vitalício que costumava andar de biqueira, correias e sapatos (quando a velha rainha estava no trono). Tente tirar os pés dessa combinação com pressa, está de vez na bicicleta!

De qualquer modo, apanhei em clipless (Shimano SPD) bastante rapidamente e até muito recentemente era um grande fã nas linhas de pequenos derrames com ou sem clipless eram baloiços e rotundas. Geralmente sai-se com clipless de qualquer forma (com configurações sensatas).

Mas eis o que se passa. A minha mulher - que usa sem clipless há 12 anos, embora não tão confiante em nada além de asfalto liso - teve dois derrames de baixa velocidade numa questão de quatro semanas, ambos causando lesões. O último, durante umas férias em França, foi uma má ruptura da perna inferior e tornozelo com luxação (mexe muito nos ligamentos). Nunca mais terá a mesma articulação e poderá precisar de uma fusão (o problema agravado pelos cuidados médicos iniciais que tivemos, mas isso é outra história).

A causa? Uma perda imediata da roda da frente em cascalho inesperado em combinação com a perna esquerda estar no fundo do curso do pedal e bater no chão primeiro/pé não soltando….

Em resumo, alguma sorte nas costas e combinação de factores combinados. A minha visão já não é a preto e branco e posso colocar cerca de 2 vias ou planos nas minhas bicicletas de montanha (embora me mantenha sem clipe na estrada).

IMO as vantagens dos pedais sem clipless superam os inconvenientes, por exemplo :

• nenhum pedal bate na tíbia (ouch)
• nenhum choque, porque o pé escorrega do pedal
• muito melhor controlo da bicicleta (mais fácil de saltar, etc.)

Contudo, o tipo de pedais é muito importante. Detesto SPDs. As manivelas são as melhores, mas os eixos e os rolamentos partem-se. O TEMPO é um bom compromisso, o clipe/deslizamento é rápido e instintivo, e sair dos pedais acontece naturalmente.

Na minha mente/opinião, apartamentos, jaulas e cunhos (usando terminologia que deveria ter sido inventada há anos atrás…) têm finalidades distintas, e os seus pontos fortes para cada aplicação não devem necessariamente ser cruzados para outros usos.

Vamos começar com pedais planos. Os pedais planos ou vêm com ou sem pinos. (Aqui está ligado com pinos. (http://fcdn.mtbr.com/attachments/all-mountain/535342d1271127491-what-pedals-do-you-push-your-am-shimano-mx30-pedals-04.jpg) Utilizei estes durante vários anos com a configuração de pinos mais longos) Os flats sem pinos são normalmente modelos de stock baixo como os que se podem ver numa bicicleta para crianças. Ao adicionar os pinos, os flats desenvolvem um novo propósito - o aumento da aderência e, consequentemente, do controlo que oferecem, torna-os ideais para ciclismo intenso, tais como o free-riding, downhill, bmx ou testes de rua, para citar alguns. O que os torna tão bons para estas disciplinas é a facilidade e a rapidez de ligação - coloque o pé e agarra-se. Mais importante ainda, soltar o pé do pedal é conseguido com facilidade. Isto permite ejectar rapidamente em acidentes ou libertações fáceis para truques de bicicleta hardcore.

Cages, aka toe clips, correias… estão na minha mente principalmente para evitar a libertação acidental do pé que levaria a esmagar a canela ou a panturrilha. Não são particularmente eficazes na transferência de energia no curso de subida, mas também podem ser utilizados desta forma. A outra utilização para gaiolas é para ajustar a posição do pé de uma espécie de ajuste-e-esquecimento. Esta é outra razão pela qual são tão bem adaptadas a bicicletas de turismo.

Finalmente, cunhos, também conhecidos como clipless, SPD… Estes pedais oferecem um grande grau de controlo e transferência de potência inigualável em cursos de subida e descida. Isto só por si torna-os ideais para bicicletas de estrada e de corrida. Hoje em dia, com o xc riding e as corridas de MTB a ganhar popularidade, os sistemas de ganchos de MTB estão a tornar-se amplamente aceites. Os benefícios são os mesmos, melhor controlo e poder, mas isso vem ao preço da “bailabilidade”. Apesar da curva de aprendizagem, os acidentes ainda acontecem aos mestres, por isso é uma questão que cada pessoa deve abordar nos seus próprios termos.

Resumindo, escolha qualquer sistema que funcione para os seus interesses e estilo de equitação, e mantenha-se fiel a ele para ver se melhora e faz progressos. Siga isso, e deve ser tudo bom!