Quantas esferas colocar num rolamento?

Estou a limpar a maioria dos rolamentos da minha nova (segunda mão) bicicleta.

Estou a substituir a massa lubrificante dentro dos rolamentos do pedal e estava a pensar.

Quantos rolamentos de esferas devem estar dentro? Pensei que tinha de haver apenas o suficiente para encher o círculo completo, mas um amigo meu disse-me que eu devia encher o círculo ao máximo e depois remover uma esfera.

A razão, disse ele, é que há muita pressão sobre os rolamentos.

Isto é verdade? E é verdade para todos os rolamentos (digamos, os dos meus cubos)?

E também, estou a colocar vaselina (a variante amarela de serviço pesado) dentro dos rolamentos - é uma boa ideia?