Pedala com a bola do seu pé e esta deve ser colocada directamente acima do eixo do pedal. No entanto, porque move o seu pé num raio de ~170mm alterando o ângulo do seu pé, “directamente acima” move-se para trás e para a frente através do curso do pedal. Não é desejável colocar a bola do pé atrás do eixo, uma vez que está a usar os dedos do pé em vez da bola (ou arco) do pé para pedalar. Portanto, na prática, é necessário ter a bola do pé aproximadamente 10mm à frente do eixo.
Colocar a bola do pé 10mm à frente do eixo ajuda durante a parte inferior do curso de potência. Pode empurrar o pedal para trás através do ponto morto. Também ajuda na parte superior do curso. IMHO se os dedos dos pés tiverem de fazer todo o trabalho (e as chuteiras estiverem demasiado para a frente) então pode dizer numa subida - os dedos dos pés querem desistir de si, quase perigosamente…
Alinhamento também é importante. O ideal é que as chuteiras estejam a apontar para a frente com os parafusos esquerdo/direito nas mesmas posições nas suas pequenas ranhuras em cada sapato. Isto pode sentir-se ‘pombinha’ quando se entra na bicicleta e não prejudica o ângulo dos calcanhares, desde que haja espaço entre eles e as manivelas. Todos nós temos variações na marcha e isto precisa de ser acomodado com um pouco de ajuste.
Em relação às variações naturais, todos nós temos um pé maior que o outro, por vezes isto pode ser alguma margem, em muitos casos isto pode ser um sapato de tamanho E.U. inteiro. Em termos práticos, se colocar a presilha para que a bola do pé esteja 10mm à frente do eixo, não deverá haver necessidade de ajustar as posições relativas da presilha.
Quanto a determinar exactamente onde está a bola do pé, com um sapato já gasto pode tirar a palmilha e alinhá-la com a sola. Caso contrário, terá de tirar uma “sensação” educada ao olhar para os seus pés nos pedais.