**Os sintomas de acordar com os dedos com formigueiro tornam este som consistente com síndrome do túnel do carpo para a minha opinião não médica.
Basicamente, como eu o entendo, um pouco disso de vez em quando não é um problema, mas demasiado ao longo do tempo causa danos que podem ser permanentes e causar alguns grandes problemas de mão.
Há um feixe de nervos e tendões que passam por um canal estreito no pulso. A pressão nessa área, ou a utilização dos tendões com o pulso numa posição não neutra pode, com o passar do tempo, causar problemas. Isso pode significar que a bicicleta e a dactilografia estão a causar-lhe problemas. A pressão sobre estes nervos tenderá a causar dormência e formigueiro no polegar, índice, meio e parte do seu dedo anelar. A vibração das mãos (tal como do terreno acidentado) pode ser o principal problema em vez da pressão.
Há também o nervo ulnar no lado “rosado” da sua mão que pode ter o mesmo tipo de problemas. A pressão sobre este nervo (ou alongamento/hiperextensão) tenderá a causar dormência e formigueiro no dedo mindinho e parte do dedo anelar.
Diagnosticar exactamente qual o problema que tem é melhor ser feito por um médico, não pela Internet.
Assumindo que fala com o seu médico e que este sugere evitar a pressão da mão que a sua bicicleta está a causar, algumas coisas para ajudar a evitar estes problemas na sua bicicleta incluem:
- Obtenha um ajuste profissional de bicicleta
- Não segure as barras com firmeza, segure-as com folga
- Luvas com almofadas a condizer com as almofadas da palma da mão (sem almofada no canal central, o que vai piorar as coisas). Infelizmente, muitas luvas não são realmente concebidas para ajudar, por isso é preciso saber o que procurar.
- Alguns punhos de barra são concebidos para ajudar
- Mudar a forma como se monta para colocar menos pressão na mão (usar músculos centrais para segurar o corpo para cima)
- Levantar o guiador e/ou aproximá-lo de si para que tenha menos pressão nas mãos
- Extremidades do guiador para dar mais posições de mão
- Guiador de estilo diferente (nova bicicleta com barras de descida?) para mais posições das mãos, de preferência com a posição principal a não colocar pressão no centro da palma da mão
- Variar as posições das mãos com mais frequência. Se tiver barras que permitam múltiplas posições das mãos, use-as.
- Faça pausas durante o seu passeio. Mesmo tirando as mãos das barras durante um minuto num semáforo pode ajudar.
- Pode haver alongamentos que possa fazer durante tais pausas para ajudar
- Pedalar com mais força/mais rapidez. Se pedalar com força suficiente, vai encontrar-se a puxar o seu corpo para baixo com o guiador em vez de pressionar para baixo as mãos.
- Faça correr os seus pneus a uma pressão mais baixa. Substitua os pneus por pneus mais gordos, se necessário. Isto deve ajudar a reduzir as vibrações da estrada.
Algumas referências: