Preciso de treinar para um próximo passeio de bicicleta e queria ver se assistir a uma aula de spin 1-2 vezes por semana (curso de 45 minutos) seria a forma apropriada de preparar para um longo passeio de bicicleta (50 - 75 milhas)
O exercício aeróbico regular é definitivamente de valor para a preparação de um grande passeio. Spin é uma boa preparação em conjunto com alguns passeios ao ar livre, mas não é um substituto para andar de bicicleta na estrada.
A sensação da bicicleta, o equilíbrio, o impulso, e os factores ambientais e de tráfego terão também um efeito na sua aptidão física, alguns dos quais podem ser puramente mentais.
Se o tempo for limitado, tente rodar 2-3 dias por semana, e construir a sua resistência, mas também fazer pelo menos um passeio mais longo ao ar livre cada semana. Se estiver a percorrer 50 milhas, precisa de planear estar na bicicleta durante 3-5 horas quando fizer a pedalada propriamente dita.
Construa até onde consiga aguentar 3 horas na bicicleta facilmente, e sairá-se bem.