Discordo de toda esta conversa de “desperdiçar muito de energia”. Quando ando a pedalar com força constante, a suspensão comprime muito pouco, se é que há algum. A grave perda de eficiência ocorre quando ocorrem picos de energia nos pedais - sprinting ou subida de colinas. IMO o efeito é de muito mais ou menos até 30% quando há sprint. Com a escalada, depende do terreno e da sua vontade de ajustar as engrenagens. Mantenha uma cadência estável e elevada* (como se andasse numa estrada) e não haverá compressão desnecessária.
Agora, bloquear o garfo é útil para ciclismo de estrada, certo? Se andar de bicicleta numa cadência constante, alta e aborrecida na estrada plana e aborrecida - sem compressão desnecessária. No meu país, mesmo na capital, a maioria das estradas tem uma distância média entre furos na ordem das dezenas de metros.
Por isso, não fecho o garfo. Sofro em sprints (os sprints são maus para os joelhos), mas ando mais confortável através de defeitos na estrada.
Nota: não utilizei garfos de alta qualidade com bloqueio de suspensão (nada acima de cem dólares) - por isso pode ser que a minha resposta seja irrelevante.
* cadência elevada == força baixa no pedal (para a mesma potência de saída)